அனைத்து கருவிகளுக்கு திரும்பு
ஆரோக்கிய கருவி

ஆரோக்கிய கருவி 118 இலவச ஆன்லைன்

சிக்கலை தெரிவிக்கவும்

உலாவியிலேயே தனிப்பட்ட முறையில் வேலை முடிக்கும் இலவச ஆன்லைன் கருவி.

தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ அல்லது நிதி ஆலோசனை அல்ல. முடிவுகள் நிலையான சூத்திரங்களின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்பட்டவை.

பத்திகள்: Nightly log

உள்ளீட்டை சேர்த்து, விருப்பங்களை தேர்வு செய்து, முடிவை பார்த்து, தேவையெனில் நகலெடுக்கவும் அல்லது பதிவிறக்கவும்.

மூச்சுத்திணறல், உரத்த குறட்டை அல்லது மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டிய பிற நிகழ்வுகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது இந்தக் கொடியைப் பயன்படுத்தவும்.

பத்திகள்: Pattern summary

தூக்கத்தின் காலம், தரம் மற்றும் இரவு வியர்வைக்கான சமீபத்திய சராசரிகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

லேபிள்: Last 7 entries
0 h
உள்ளூர்: Average quality: 0
லேபிள்: Last 30 entries
0 h
லேபிள்: Average night sweats: 0
லேபிள்: Poor-sleep nights
0
லேபிள்: Based on the latest 30 entries
லேபிள்: Entries logged
0
ஏற்றுகிறது

பத்திகள்: Offline-first status

இந்த வழியானது உள்ளூர் சேமிப்பகத்தையும், ஸ்கோப் செய்யப்பட்ட சேவை பணியாளரையும் பயன்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் பத்திரிகையை மிகவும் நம்பகத்தன்மையுடன் மீண்டும் திறக்கலாம்.

service worker unavailable
unsupported

ஆஃப்லைன்-முதலில், சொத்துக்கள் ஏற்றப்பட்ட பிறகு, உலாவி கேச் மற்றும் IndexedDB ஆகியவற்றிலிருந்து பாதை தொடர்ந்து செயல்படும், ஆனால் சரியான கேச் நடத்தை இன்னும் உலாவியைப் பொறுத்தது.

உள்ளூர் backup tools

உங்கள் தனிப்பட்ட மெனோபாஸ் ஸ்லீப் ஜர்னலை சேவையகத்திற்கு அனுப்பாமல் JSON ஆக ஏற்றுமதி செய்யவும் அல்லது இறக்குமதி செய்யவும்.

தூக்கம் trend chart

உங்களின் சமீபத்திய பதிவுகள் முழுவதும் தூக்க நேரம், தரம் மற்றும் இரவு வியர்வை ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கவும்.

லேபிள்: No sleep entries yet

லேபிள்: Trigger frequency

உங்கள் சமீபத்திய பதிவில் எந்தெந்த தூண்டுதல்கள் அடிக்கடி தோன்றும் என்பதைப் பார்க்கவும்.

லேபிள்: No sleep entries yet

லேபிள்: Recent entries

சமீபத்திய உள்நாட்டில் சேமிக்கப்பட்ட உறக்கப் பதிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்து, இனி உங்களுக்குத் தேவையில்லாத உள்ளீடுகளை அகற்றவும்.

லேபிள்: No sleep entries yet

Formula and assumptions

Updated: Jun 4, 2026

Published by SimpleToolset · Editorial policy

Formula

Summary = local log entries grouped by date, symptom, frequency, and severity

Assumptions

  • Outputs are estimates for planning and education.
  • This is not medical advice and does not replace a clinician.
  • Logs and uploaded backup files are handled in the browser.
  • Displayed results may be rounded.
உலாவியில் செயலாக்கம்
உடனடி முடிவுகள்
தரவு சேமிப்பு இல்லை

என்ன

ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இற்கான இந்த இலவச ஆன்லைன் பக்கம் தினசரி பணியை உலாவியில் வேகமாகவும் தெளிவாகவும் தனிப்பட்ட முறையிலும் முடிக்க உதவும். எளிய உள்ளீடு, உடனடி முன்னோட்டம், தயாரான முடிவு ஆகியவை ஒரே இடத்தில் கிடைக்கும்; கணக்கு, நிறுவல் அல்லது தேவையற்ற பதிவேற்றம் இல்லாமல் வேலை நகரும். குறிப்பு எண் 3281.

சிறிய பணியும் சூழல் மாறும்போது மெதுவாகிறது

ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான பணிகள் விரைவாக தேவைப்படும், ஆனால் தனி மென்பொருள் திறப்பது அல்லது கோப்பு அனுப்புவது செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.

முடிவை உடனே சரிபார்க்க வேண்டுமெனில் இலகுவான உலாவி கருவி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வேலையை உலாவியில் முடிக்கவும்

இந்த பக்கம் உள்ளீடு, விருப்பம், முடிவு அனைத்தையும் ஒரே இடத்தில் வைத்து சரிபார்ப்பை வேகப்படுத்துகிறது.

சாத்தியமான இடங்களில் செயலாக்கம் கிளையண்ட் பக்கத்தில் இருக்கும்; அதனால் தனிப்பட்ட தரவு மீது கட்டுப்பாடு அதிகம்.

எப்படி பயன்படுத்துவது

  1. 1உள்ளீடு சேர்க்கவும் - உங்கள் உரை, கோப்பு அல்லது மதிப்பை கருவியில் இடுங்கள்.
  2. 2விருப்பம் தேர்வு செய்யவும் - தேவைக்கு ஏற்ப அமைப்பை மாற்றி முன்னோட்டம் பார்க்கவும்.
  3. 3முடிவைப் பெறவும் - முடிவை சரிபார்த்து நகலெடுக்கவும் அல்லது பதிவிறக்கவும்.

முக்கிய அம்சங்கள்

  • இலவசமாக பயன்படுத்தலாம்
  • உள்நுழைவு தேவையில்லை
  • உலாவியில் செயலாக்கம்
  • உடனடி முடிவுகள்
  • எளிய இடைமுகம்

நன்மைகள்

  • நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும்
  • தரவை தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்க உதவும்
  • கணினி மற்றும் மொபைலில் செயல்படும்
  • நிறுவல் தேவையில்லை

பயன்பாட்டு முறைகள்

தினசரி வேலை

வழக்கமான உலாவி செயல்முறையில் வேகமான உதவியாக பயன்படுத்தவும்.

தனிப்பட்ட கோப்பு

உணர்வுபூர்வமான உள்ளீட்டை தேவையற்ற பதிவேற்றம் இல்லாமல் சரிபார்க்கவும்.

குழு ஒப்படைப்பு

தெளிவான முடிவை அறிக்கை, செய்தி அல்லது ஆவணத்தில் பயன்படுத்தவும்.

குறிப்புகள் மற்றும் பொதுவான தவறுகள்

குறிப்புகள்

  • உள்ளீடு தெளிவாக இருக்கட்டும்.
  • இறுதி பயன்பாட்டிற்கு முன் முடிவை சரிபார்க்கவும்.
  • பெரிய கோப்பிற்கு கைபேசி உலாவி நினைவகத்தை கவனிக்கவும்.

தவறுகள்

  • தவறான உள்ளீட்டு வடிவம் கொடுப்பது.
  • முன்னோட்டம் பார்க்காமல் முடிவை பகிர்வது.
  • உணர்வுபூர்வமான தரவிற்கு வெளிப்புற பதிவேற்றத்தை இயல்பாக கருதுவது.

கற்றல் குறிப்புகள்

  • ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல் சிறிய தானியக்கம் நம்பகமாக இருக்க உள்ளீடு மற்றும் முடிவு தெளிவாகத் தெரிய வேண்டும்.
  • கிளையண்ட் பக்க செயலாக்கம் தனியுரிமைக்கு உதவும், ஆனால் இறுதி முடிவு சரிபார்ப்பு அவசியம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இந்த கருவி இலவசமா?

ஆம், இதை உலாவியில் இலவசமாக பயன்படுத்தலாம்.

கணக்கு வேண்டுமா?

இல்லை, பொதுவான செயல்முறை கணக்கு இல்லாமல் இயங்கும்.

தரவு தனிப்பட்டதாக இருக்குமா?

சாத்தியமான இடங்களில் செயலாக்கம் உலாவியில் இருக்கும்; சேவையக பதிவேற்றம் குறையும்.

மேலும் பார்க்க ஆரோக்கிய கருவி

Menopause தூக்கம் Pattern பகுப்பாய்வி ஆரோக்கிய கருவி வகையின் ஒரு பகுதி. மேலும் இலவச ஆன்லைன் கருவிகளை பார்க்கவும்.

அனைத்தையும் பார்க்க ஆரோக்கிய கருவி