Sức khỏe & Thể hình

Dự đoán tuổi sinh học & tuổi thọ online miễn phí

Ước tính tuổi sinh học từ nhịp tim nghỉ, hít đất, thăng bằng và vòng eo

Chỉ dùng cho mục đích tham khảo. Không phải tư vấn y tế hoặc tài chính. Kết quả là ước tính dựa trên các công thức tiêu chuẩn.

Đầu vào

Hệ đơn vị

Giới tính

Tuổi thật

Nhịp tim nghỉ (nhịp/phút)

Hít đất tối đa (lần)

Đứng thăng bằng 1 chân (giây)

Chu vi vòng eo (xen-ti-mét)

Giả định

Chỉ số

Giá trị mục tiêu (xen-ti-mét)

Kết quả

Tuổi sinh học37.6 Năm

Khớp với tuổi thật

Điểm tuổi thọ

53/100

Tác động giả định

-0.5 Năm

Phân tích chỉ số

Nhịp tim nghỉ62 nhịp/phút

Tham chiếu: 64Bách phân vị thể lực: 61%Độ lệch tuổi: -0.9

Hít đất tối đa28 lần

Tham chiếu: 25Bách phân vị thể lực: 62%Độ lệch tuổi: -1.1

Đứng thăng bằng 1 chân32 giây

Tham chiếu: 36Bách phân vị thể lực: 33%Độ lệch tuổi: +1.2

Chu vi vòng eo86.0 xen-ti-mét

Tham chiếu: 88.2Bách phân vị thể lực: 59%Độ lệch tuổi: -0.9

Giả định: Chỉ là ước tính sức khỏe tổng quát. Không phải lời khuyên y tế, chẩn đoán, hay kết quả PhenoAge lâm sàng.

Cách hoạt động

Mô hình chuẩn hóa nhịp tim nghỉ, số lần hít đất, thời gian đứng một chân và vòng eo theo tham chiếu độ tuổi, rồi ước tính tuổi sinh học. Đây không phải PhenoAge lâm sàng vì không dùng xét nghiệm máu.

Mô hình này dùng chỉ số thể lực không cần xét nghiệm và trọng số z-score đơn giản. Các đồng hồ tuổi sinh học lâm sàng như PhenoAge cần biomarker máu, nên hãy dùng kết quả như công cụ theo dõi xu hướng và kịch bản.

Công thức và giả định

Cập nhật: 4 thg 6, 2026

Công thức

Relative age signal = weighted lifestyle, recovery, sleep, stress, and activity inputs

Giả định

Kết quả chỉ là ước tính để lập kế hoạch và tham khảo.
Đây không phải lời khuyên y tế và không thay thế bác sĩ.
Dữ liệu hệ imperial được đổi đơn vị trước khi tính.
Kết quả hiển thị có thể đã được làm tròn.
Hệ số vận động được đơn giản hóa và có thể khác mức tiêu hao đo thực tế.

Nguồn tham khảo

CDC: Adult BMI Calculator PubMed: A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals

Xử lý trên trình duyệt

Kết quả tức thì

Không lưu trữ dữ liệu

Dự đoán tuổi sinh học & tuổi thọ là gì

Công cụ dự đoán tuổi sinh học và tuổi thọ giúp bạn ước tính xu hướng sức khỏe dựa trên tuổi, thói quen sinh hoạt, giấc ngủ, vận động và các yếu tố lối sống. Kết quả chỉ là tín hiệu tham khảo để tự nhìn lại, không phải chẩn đoán y khoa hay dự báo tuổi thọ chắc chắn.

Bạn có thể dùng trang này để so sánh các kịch bản như ngủ nhiều hơn, vận động đều hơn hoặc giảm căng thẳng. Hãy xem điểm số như điểm khởi đầu cho cuộc trò chuyện với chuyên gia y tế khi cần, đặc biệt nếu bạn có bệnh nền hoặc triệu chứng đáng lo.

Tính năng chính

Miễn phí và dùng ngay
Không cần đăng nhập
Xử lý ngay trong trình duyệt
Kết quả tức thì
Giao diện đơn giản, dễ dùng

Lợi ích

Tiết kiệm thời gian thao tác
Bảo vệ dữ liệu cá nhân
Dùng được trên mọi thiết bị
Không cần cài đặt

Khám phá thêm Sức khỏe & Thể hình

Dự đoán tuổi sinh học & tuổi thọ thuộc nhóm Sức khỏe & Thể hình. Khám phá thêm công cụ online miễn phí để xử lý nhanh và chính xác.

Xem tất cả Sức khỏe & Thể hình